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14 SALUD www.prhopio.com • Bogotá, Colombia, Abril 2025

Aceptación en psicoterapia: ¿Por qué

resistirse, solo empeora las cosas?

viento, sentir la temperatura y
Carlos
estar en el momento presente
Convers aplicando la atención plena, si

Psicólogo U continúo con mi camino, sim-
del Rosario plemente me concentro en re-
y Magister U ajustar mi día alrededor de este
Javeriana
imprevisto o por qué no, apre-
ciar la lluvia caer sobre mí. Soy
consciente de que esto último
eguramente usted ha puede resultar irrisorio, pero ¿no
escuchado la frase: “la es igual de irrisorio que me
única constante de la moleste porque llueve?
Svida es el cambio”. Esta
frase contiene una realidad La aceptación es
universal, ya que, queramos un proceso, no
o no, siempre hay cambios va a ocurrir de
en el entorno, e incluso, en la noche a la
nosotros mismos, cambios que, mañana, que
al escapar de nuestro control Aceptación, desde un punto de Por su par- usted se con-
exigen aceptación. Analicemos vista psicoterapéutico? te, la tera- vierta en un
la aceptación de todos aquellos pia de ACT gurú imper-
factores que no podemos Esta pregunta se puede contes- o terapia de turbable, pero
controlar ni manipular y que tar desde diversos frentes; la te- aceptación y con práctica
muchas veces el luchar contra rapia de DBT o terapia dialéctica compromiso, puede, poco
estos nos trae estrés y malestar. conductual, enfoca la aceptación tiene un énfasis a poco, acep-
en los aspectos de la realidad, en aceptar las emo- tar aquellas cosas
que pueden resultar dolorosos o ciones, pensamientos que se escapan de su
La pregunta clave en este pun- displacenteros, con el fin de re- y sensaciones sin resistirse control y ahorrarse mucho
to es ¿A qué hace referencia la ducir el dolor innecesario. o intentar evitarlos. malestar.

Cualquiera que sea el caso, la El último aspecto que me gus-
aceptación es importante, ya taría tocar es, ¿Qué es lo que sí
que nos permite ahorrar energía puedo cambiar?
y prevenir luchas en vano, luchas
contra el entorno o incluso con- Si bien, hemos hablado mucho
tra nosotros mismos, que nos de lo que no se puede cambiar,
desgastan, consumen tiempo, es momento de enfocarnos en
1000 recursos y que en la mayoría de lo que sí. Haga un análisis minu-
los casos no llevan a ningún des-
cioso de lo que puede y quiere
enlace. cambiar, ¿hay algún hábito que
Administradoras de PH desea adquirir o uno que desee
Bajo esta premisa, ¿cómo se dejar? ¿Tal vez desea aprender
lleva a cabo la aceptación? El pri- una habilidad nueva o mejorar
mer paso es darnos cuenta de su salud física o mental? Enfó-
qué cosas debemos aceptar, por quese en ello, en los pasos para
ejemplo: imagine que va por la hacer ese cambio y compromé-
calle caminando, acaba de ha- tase con eso.
cer algunas compras y de repen-
te, empieza a llover, despacio al Como la lluvia inesperada, la
principio, pero más fuerte a cada vida trae situaciones displacen-
momento. Tiene un pequeño pa- teras; resistirlas solo agota. Acep-
raguas que carga por si acaso, tarlas, en cambio, abre la puerta
pero la magnitud de la lluvia es a la adaptación, la serenidad y la
tal que casi da lo mismo. acción significativa. No se trata
de rendirse, sino de elegir dónde
La aceptación aquí se aplicaría invertir nuestro poder de cambio.
de esta manera: Está lloviendo,
es una situación incómoda, me ¿Qué lluvias está intentando
trastoca los planes, me molesta, detener en vano? Aceptarlas no
pero no hay nada que pueda ha- le quita el frío, pero le permite
¡Sé parte del cambio en la Propiedad Horizontal! cer. Entonces o sigo mi camino buscar refugio o bailar bajo el

o espero. Reconocerlo no elimi- agua.
Buscamos mujeres líderes en cada departamento de na la incomodidad, pero libera
Colombia para marcar un antes y un después en la PH. la energía atrapada en la queja, Como siempre los invito a es-
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Si espero, me tomo el tiempo este u otros temas de psicología
para meditar en algo positivo o o si desean empezar un proceso
¡El momento es ahora! Tu voz y tu liderazgo son clave. para apreciar la lluvia, sentir el psicoterapéutico.