Page 24 - Periodico Prhopio ED 46
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24                SALUD                                                                       www.prhopio.com • Bogotá, Colombia, Junio 2025


          Viene de P-1
                              Luisa
                              Jaime
                              Nieto
                              Terapeuta
                              Ocupacional -
                              Especializada en
                              Músicoterapia



                  a música ha
                  permanecido en la
                  vida del ser humano
         Lpor generaciones y se
          ha usado como una forma de
          expresión y de comunicación.
          Los seres humanos han creado
          sonidos que les permitan
          compartir con otros sus
          emociones, pensamientos,
          relatar historias y enseñanzas a
          chicos y grandes sin importar
          la edad, el género, la raza o
          la nacionalidad, esto a su vez      La música y el estrés
          ha permitido que se creen
          diferentes géneros y con ellos
          diferentes usos y formas de
          expresión.                          trado que uno de sus grandes be-     recordar cómo se puede manifes-        Una  vez  entendido  cómo  se
                                              neficios es la reducción del estrés  tar el estrés a nivel físico, mental y  produce  el  estrés,  es  más  fácil
                                              y sus síntomas asociados.            emocional.                           reconocer  sus  síntomas  o  mani-
           No  es  un  secreto  que  durante                                                                            festaciones; a nivel físico se pue-
          los  últimos  años  se  han  investi-  Pero  antes  de  conocer  cómo      En primera instancia, es funda-    de  presentar  con:  dolores  mus-
          gado los efectos que puede lle-     usar la música en el hogar y en el  mental entender que el estrés es  culares  específicamente  en  la
          gar a tener la música a nivel físico,  trabajo, para poder disminuir los  un  estado  de  reacción,  es  decir,  zona  lumbar  o  alrededor  de  los
          mental y emocional; se ha encon-    niveles  de  estrés,  es  importante  cuando el cuerpo es sometido a  hombros,  bajas  defensas,  úlce-
                                                                                   situaciones de gran dificultad, re-  ras y problemas gástricos; a nivel
                                                                                   quiere de un gran uso de sus re-     emocional:  irritabilidad,  cambios
                                                                                   cursos cognitivos y emocionales y  de  humor,  ansiedad,  problemas
                                                                                   una gran respuesta física, muy si-   de sueño, dificultad en el mane-
                                                                                   milar a la que se produce cuando  jo y regulación de las emociones.
                                                                                   se está en peligro; en otros               Por último, pero no menos
                                                                                   términos,  es  como  si                         importante,  a  nivel
                                                                                   se  encendiera  un                                 mental:  dificultad
                                                                                   motor  que  ace-                                      en  la  memoria,
                                                                                   lera  todo  su                                         atención,  con-
                                                                                   cuerpo,  cada                                            centración  y
                                                                                   vez  que  se                                             toma  de  de-
                                                                                   encuentra                                                 cisiones.
                                                                                   en  una  si-
                                                                                   tuación  de                                                 Ahora bien
                                                                                   alta deman-                                               ¿Cómo pue-
                                                                                   da  -aunque                                               de la música
                                                                                   en ocasiones                                             ayudar a ma-
                                                                                   llega a ser tan                                         nejar  o  dismi-
                                                                                   alto el nivel de                                       nuir  el  estrés?
                                                                                   estrés, que no re-                                   ¿Acaso  se  han
                                                                                   quiere  de  situacio-                              inventado  una  fór-
                                                                                   nes demandantes para                           mula mágica y con es-
                                                                                   generar  síntomas  y  discon-            cuchar  unas  cuantas  cancio-
                                                                                   fort-  y  que  requiere  de  toda  su  nes podrá erradicar el estrés de su
                                                                                   energía. Sin embargo, ese motor  vida? la respuesta es NO, pero no
                                                                                   está diseñado para ser encendi-      se desanime, sí se puede llegar a
                                                                                   do  en  circunstancias  específicas  usar la música como apoyo emo-
                                                                                   y  en  determinados  momentos,  cional, descanso para la mente y
                                                                                   no  está  diseñado  para  perma-     disminuir  los  síntomas  físicos  a
                                                                                   necer  encendido,  por  lo  que  al  través de su uso, además de una
                                                                                   estar  permanentemente  en  este  adecuada respiración.
                                                                                   estado,  puede  generar  grandes
                                                                                   dificultades a nivel físico, mental y   Para iniciar este proceso y el uso
                                                                                   emocional; esa es una de las prin-   con propósito de la música, daré
                                                                                   cipales razones por las cuales se  3 sencillos pasos que podrá aplicar
                                                                                   deben generar estados de calma,  en su hogar o trabajo y que con el
                                                                                   en los que el cuerpo pueda recu-     tiempo verá reflejados como be-
                                                                                   perarse de ese “rush” o “aumento  neficios en la disminución de los
                                                                                   incontrolado de energía”.            síntomas ya mencionados.
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