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Luisa
Jaime
Nieto
Terapeuta
Ocupacional -
Especializada en
Músicoterapia
a música ha
permanecido en la
vida del ser humano
Lpor generaciones y se
ha usado como una forma de
expresión y de comunicación.
Los seres humanos han creado
sonidos que les permitan
compartir con otros sus
emociones, pensamientos,
relatar historias y enseñanzas a
chicos y grandes sin importar
la edad, el género, la raza o
la nacionalidad, esto a su vez La música y el estrés
ha permitido que se creen
diferentes géneros y con ellos
diferentes usos y formas de
expresión. trado que uno de sus grandes be- recordar cómo se puede manifes- Una vez entendido cómo se
neficios es la reducción del estrés tar el estrés a nivel físico, mental y produce el estrés, es más fácil
y sus síntomas asociados. emocional. reconocer sus síntomas o mani-
No es un secreto que durante festaciones; a nivel físico se pue-
los últimos años se han investi- Pero antes de conocer cómo En primera instancia, es funda- de presentar con: dolores mus-
gado los efectos que puede lle- usar la música en el hogar y en el mental entender que el estrés es culares específicamente en la
gar a tener la música a nivel físico, trabajo, para poder disminuir los un estado de reacción, es decir, zona lumbar o alrededor de los
mental y emocional; se ha encon- niveles de estrés, es importante cuando el cuerpo es sometido a hombros, bajas defensas, úlce-
situaciones de gran dificultad, re- ras y problemas gástricos; a nivel
quiere de un gran uso de sus re- emocional: irritabilidad, cambios
cursos cognitivos y emocionales y de humor, ansiedad, problemas
una gran respuesta física, muy si- de sueño, dificultad en el mane-
milar a la que se produce cuando jo y regulación de las emociones.
se está en peligro; en otros Por último, pero no menos
términos, es como si importante, a nivel
se encendiera un mental: dificultad
motor que ace- en la memoria,
lera todo su atención, con-
cuerpo, cada centración y
vez que se toma de de-
encuentra cisiones.
en una si-
tuación de Ahora bien
alta deman- ¿Cómo pue-
da -aunque de la música
en ocasiones ayudar a ma-
llega a ser tan nejar o dismi-
alto el nivel de nuir el estrés?
estrés, que no re- ¿Acaso se han
quiere de situacio- inventado una fór-
nes demandantes para mula mágica y con es-
generar síntomas y discon- cuchar unas cuantas cancio-
fort- y que requiere de toda su nes podrá erradicar el estrés de su
energía. Sin embargo, ese motor vida? la respuesta es NO, pero no
está diseñado para ser encendi- se desanime, sí se puede llegar a
do en circunstancias específicas usar la música como apoyo emo-
y en determinados momentos, cional, descanso para la mente y
no está diseñado para perma- disminuir los síntomas físicos a
necer encendido, por lo que al través de su uso, además de una
estar permanentemente en este adecuada respiración.
estado, puede generar grandes
dificultades a nivel físico, mental y Para iniciar este proceso y el uso
emocional; esa es una de las prin- con propósito de la música, daré
cipales razones por las cuales se 3 sencillos pasos que podrá aplicar
deben generar estados de calma, en su hogar o trabajo y que con el
en los que el cuerpo pueda recu- tiempo verá reflejados como be-
perarse de ese “rush” o “aumento neficios en la disminución de los
incontrolado de energía”. síntomas ya mencionados.